长期来看，提升基础能量水平和心理韧性是关键（3/5）
2??建立清晰边界信号
即使内心感到脆弱，也可以通过练习维持外在的边界信号：
·练习保持温和而直接的眼神接触
·学习使用“缓冲短语”争取思考时间，如“我需要考虑一下这个”或“让我回头再答复你”
·准备几句边界回应的“话术”，如：“我不同意这样对待我”，“这样的评论是不合适的”，或简单而有力的“不”
3??环境调整与支持系统
·识别并避免“能量吸血鬼”：有些人会持续消耗你的能量，尽量减少与这类人的接触
·创建支持圈：明确知道在困难时刻可以向谁寻求支持，提前与他们建立互助关系
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