长期来看，提升基础能量水平和心理韧性是关键（2/5）
·反应速度变慢，边界感模糊
这些细微变化可能让那些喜欢欺负人的人感知到“这是一个可以欺负而不会遭到强烈反击的对象”。
构建个人能量防护策略
1??增强自我觉察与能量管理
学会识别自己能量开始下降的早期信号至关重要。当你感到开始疲惫时，可以：
·实施“微休息”——哪怕只是30秒的深呼吸也能重置你的状态
·使用“能量姿势”——即使疲惫，也可尝试挺直背部、抬高下巴的姿势，这会影响体内睾酮和皮质醇水平，让你感觉更有力量
·携带“能量道具”——比如一件有特殊意义的首饰或物品，触摸它可以提醒你的自我价值和力量
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