第124章 第9天直播复盘 下（1/5）

8.0开始直播，

9.30结束.5分钟收拾下来

这次的直播时间超出了10分钟，为什么？我又加深拉伸了一下，大概五分钟，然后我们穿衣服喝水关设备，下楼也就是五分钟，那我感觉自己加深拉伸的五分钟值不值得，我感觉跟练拉伸的深度有点不够，我根据自己的理解又加深拉伸了两个动作。

其实遵守时间一个半小时直播时间也是好的，就像是上瑜伽课时间一个半小时，准时八点开始，准时九点半下课，让自己有时间观念，同时让粉丝和观众也知道我们的直播时间。所以明天要遵守八点开播，九点半结束，我要安排好课程的时间，大概一个小时训练，半个小时的拉伸。

但是今天我们是加练一组十分钟的后背，然后十分钟的全身放松拉伸。其实我们是腿型矫正两组25分钟，瘦小腿一组13分钟，瘦大腿一组12分钟，一共55分钟，为什么一个小时不够呢，其实还有刚开始直播的时候，开始进人了，所以我说话比较多，为了吸引人，所以这也是算入时间的，大概五分钟的时间，这样，我以后可以在7.55提前五分钟开直播，这样的话我先让抖音推流，吸引人气，PK一下然后我在解说五分钟，这样8.0我们就开始正式的锻炼。

还有重要的一点，开播前让他们先上好厕所，因为每次君丽都上一次厕所，所以我告诉她提前上厕所，这样尽量在上课的一个半小时时间不出去，我们每次等着她，这样时间就有点拖延了五分钟，这样前后十分钟就省下来了，所以今天就不会超出时间了，在锻炼一个部位的时侯中间尽量不停，稍微放松五秒钟，就开始第二组，只有换锻炼位置的时候才小口的珉一点水，解解渴，润润喉楼就行。