人体营养价值与身体素质：古今智慧的启示与现代策略（2/5）

三、传统一日三餐的营养局限性

在过去，人们的生活节奏相对较慢，劳动强度较大，一日三餐或许能够提供足够的营养。然而，现代社会的生活方式发生了巨大的变化。工作压力大、熬夜、长时间面对电子设备等因素，都使得我们的身体消耗更多的能量和营养。此外，环境污染、食品加工过程中的营养流失等问题，也导致我们从日常饮食中获取的营养大打折扣。

正如古希腊名医希波克拉底所说：“让食物成为你的药物，而不要让药物成为你的食物。”这意味着我们应当从源头入手，确保摄入足够且优质的营养，而现实是一日三餐已经难以满足这一需求。

四、营养第四餐的重要性

“营养第四餐”并非是对传统三餐的否定，而是一种补充和优化。它可以是富含优质蛋白质、维生素和矿物质的营养补充剂，也可以是新鲜的水果、坚果或者酸奶等健康食品。在忙碌的工作间隙或者睡前，适当地摄入这些营养丰富的食物或补充剂，能够弥补一日三餐的营养不足，为身体提供持续的能量和养分支持。