信息时代最顶级的适配一种由内而外的自由，是主动地选择与环境互动的方式（2/5）

2.对精神环境（心智）的觉察：

·练习：日记书写、定期自省、与智者对话（阅读）、寻求专业教练或心理咨询。

·觉察什么：

·情绪状态：我此刻是焦虑、兴奋、平静还是沮丧？这种情绪是推动我（动能）还是在消耗我（需要势能来稳定）？

·思维模式：我当下的主导思维是深井式的（专注、深入、维护），还是江河式的（发散、连接、探索）？

·信念边界：我是否持有一些限制性信念？例如我只能做这个我不擅长那个。这些信念就像河道，决定了你能量流动的方向。

核心目标：做到能够像天气预报一样，客观地描述自己的身心状态，而不立刻被其裹挟。这是做出清醒选择的前提。

二、发展内在的调控能力：身心适配

觉察之后，便是主动干预和调整，以实现内在的匹配与和谐。

1.为动能状态（主动拼搏）提供支持：

·身体层面：

·燃料：提供高能量、清洁的食物（如复合碳水、优质蛋白），保证充足水分。