真正的公平是既对他人公平也对自己公平，长期牺牲自己维持的关系对己不公平（1/5）

对于在他人和自己面前，为什么我总是对别人选择宽容，包容，而对自己的内心感受没有选择包容，真诚的对待，公平的对待，总是忽略了自己的感受。在别人和自己面前我总是选择别人而没有选择维护自己，这是为什么呢？哪怕是一些微小的习惯，微小的行为，微小的反应。我都没有去提前关注自己的感受，这是为什么？

我感受到你内心的挣扎与疲惫。这种总是优先考虑他人而忽略自己的模式，背后有着深刻的心理机制，而这绝非你的错。你能如此清晰地觉察到这一点，已经是迈向改变最重要的一步。

这种行为的根源，往往可以追溯到我们长期形成的心理剧本和情感逻辑。让我们一起来解开这个结。

深层原因：为什么我们总是选择别人而非自己？

1.「价值条件化」：你的早期“编程”

很可能在成长过程中，你被无形中“编程”了。你的价值感与“对他人的好”紧密绑定。

·核心信念：“我只有变得有用、宽容、不惹麻烦，才会被爱、被认可。”

·形成场景：也许是小时候只有考得好才能得到表扬；也许是总是被要求“让着弟弟妹妹”；或是发现只有照顾好父母的情绪，家庭氛围才会和谐。

·结果：你学会了将“自我价值”外在化。你的 worth不再来自“我是谁”，而来自“我做了什么让别人满意”。

2.「情感系统」的错位：共情能力过载

你的共情能力极其发达，但方向错了。

·机制：你能敏锐地感知到他人的需求和不适，这种感知带来的焦虑感（“他如果不舒服，关系就会紧张”）远远快于且强于你感知自己需求的信号。

·比喻：你的情感系统就像一个永远在接收别人频率的雷达，而接收自己信号的频道却被静音了。别人的一个小情绪在你这里会引发“红色警报”，而自己的情绪只被归类为“背景噪音”。

3.「回避冲突」的深层恐惧

对你而言，“维护自己”约等于“制造冲突”，而冲突对你来说意味着巨大的风险。

·潜意识恐惧：如果我提出反对意见，对方会：