长期主义内核是你最强大的资产，在情感领域同样适用互相尊重边界清晰原则（2/5）

光有碎片不够，我们需要一个整体的设计图。

1.**完成这个句子**：“我是一个___________的人。”

-不要用别人给你的标签（“孝顺的儿子”、“情绪化的人”）。用你从第一步挖掘出的词汇来填写。例如：“我是一个有边界、尊重自己感受、热爱创造、内心平静的人。”

-**行动**：把这个句子写下来，贴在你每天都能看到的地方。这就是你花园的**核心景观**。

2.**进行“价值观排序”**：

-列出你认为重要的价值观（如：自由、健康、诚实、创造力、安全感、冒险、帮助他人、成就感等），通常能列出10-15个。

-**行动**：强迫自己只选择**最重要的3-5个**。这个痛苦的选择过程会让你无比清晰什么对你来说是不可妥协的“基石”。你的所有规则都应服务于这些核心价值。

###第三步：从“设计图”到“施工图”——制定专属的个人规则

现在，将抽象的“想成为的人”转化为具体的行为准则。

-**如果核心价值是“尊重自我”**：

-**规则1**：当我感到疲惫时，我有权利休息，而不必为此感到愧疚。

-**规则2**：如果一段对话让我感到被消耗，我可以礼貌地中止它。（“我需要去忙了，我们晚点再聊。”）

-**如果核心价值是“创造力”**：

-**规则1**：每周六上午是我的“创造时间”，雷打不动，用于写作/绘画/任何我想尝试的事情。

-**规则2**：我允许自己做一些“没有用”但能带来快乐的事。

-**如果核心价值是“平静”**：