从“勇敢地逃”转向“害怕地战”太阳从不为黑暗辩解它存在便是万丈光芒（2/5）

>*“我受伤后仍有爱的能力”*

>*“我见证过3245次日落仍会被感动”*

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###二、**把恐惧锻造成导航仪**

####**恐惧转化四步法**

|步骤|操作|案例（以晋升恐惧为例）|

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|**觉知**|当恐惧袭来时立刻记录：

*“我的身体______（发抖/发冷）

脑海在播放______（灾难画面）”*|“手发抖，想象汇报时全场嘲笑的脸”|

|**命名**|给恐惧起荒诞的名字：

*“这是老朋友______（如‘哆嗦太郎’）又来吓我了”*|“哆嗦太郎带着它的嘲笑马戏团来了”|

|**对话**|问恐惧：

*“你想保护我避免______？

若我尝试，你最怕发生______？”*|“你想避免我被当众羞辱？最怕领导说‘你不配’？”|

|**重构**|把恐惧句改写成行动句：

*“恐惧提醒我要准备______”*|**“提醒我提前演练突发问答”**|