夏至过后天变短了感觉天也不明亮了，不太舒服的感觉，怎么办（2/5）

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### 5.**增加运动与社交**

-有氧运动（如快走、瑜伽）能促进内啡肽释放，缓解低落感。室内运动可选择健身操、跳舞等。

-与朋友聚会或参与社群活动，减少独处时的消极情绪。

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### 6.**尝试季节性调整**

-**培养秋冬爱好**：如阅读、手作、烹饪热饮，将注意力转向季节带来的温馨感。

-**芳香疗法**：柑橘类或雪松精油可能提振精神，薰衣草则有助于放松。

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### 7.**关注情绪健康**

-如果持续情绪低落、精力下降超过两周，可能是季节性情感障碍（SAD），建议咨询心理医生。光疗（Light Therapy）或认知行为疗法（CBT）对SAD效果显着。

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### 8.**营造温暖环境**

-使用暖色调灯光、蜡烛或软装饰，增加室内的“ e“（丹麦式舒适感），对抗昏暗带来的压抑。

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