为什么总是嗜睡（1/5）

为什么 30多岁总是嗜睡？

30多岁总是嗜睡的原因有多种。

一是睡眠质量差。比如夜间多梦、易醒，这可能是因为压力大、焦虑等精神因素引起的，也可能是睡眠环境不佳，像噪音干扰、光线过强或床垫不舒服。

二是不良生活习惯。长期作息不规律，经常熬夜，身体和大脑得不到充分的休息。或者过度饮酒，酒精影响了睡眠周期和身体机能。

三是缺乏运动。身体活动量过少，新陈代谢缓慢，会让人感觉困倦、乏力。

四是营养缺乏。如果身体缺乏维生素B??、铁等营养素，可能会导致贫血或神经系统功能异常，引发嗜睡。

五是某些疾病。像甲状腺功能减退症，患者甲状腺激素分泌不足，身体代谢变慢，会出现嗜睡症状；还有发作性睡病，这是一种神经系统疾病，会导致白天过度嗜睡。

为什么小的时候精神状态都很好，青年时期精神状态也很好，但是到了 30多岁，天天就是睡不够？

小时候和青年时期精神状态好，而30多岁总睡不够主要有以下原因。