如何处理家人的打压和推卸责任对自己造成的心理创伤？（2/5）

?回忆自己的优点、成就和美好的经历，强化对自己的积极认知。你可以列出自己的优点清单，每天看一看，提醒自己是有价值的。

?也可以寻求朋友、同事或专业人士的反馈，从他们那里获得对自己的客观评价，增强自信心。

三、建立健康的人际关系

1.拓展社交圈子

?积极参与社交活动，结交更多志同道合的朋友。与积极、支持你的人在一起，你会感受到更多的温暖和关爱，减少对家人的依赖。

?可以参加兴趣小组、志愿者活动、社交聚会等，扩大自己的社交圈子，丰富自己的生活。

2.寻求专业帮助

?如果心理创伤比较严重，自己难以处理，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以提供更专业的支持和指导，帮助你更好地应对心理创伤。

?例如，通过与心理咨询师的交谈，你可以深入了解自己的内心世界，学习有效的应对策略，逐渐走出心理阴影。

3.与家人保持适当的距离

?如果家人的行为持续对你造成伤害，可以考虑与他们保持一定的距离。这并不意味着断绝关系，而是在保护自己的前提下，与他们保持适当的接触。

?比如，减少与他们的见面次数，避免深入讨论容易引发冲突的话题，或者在与他们交流时，设定明确的边界，让他们知道哪些行为是不可接受的。

家人的打压和推卸责任会对孩子造成什么心理创伤？

家人的打压和推卸责任会给孩子带来多方面的心理创伤：

一、自我认知方面

1.低自尊

?孩子可能会对自己的价值产生怀疑，觉得自己不够好、不值得被爱。长期被打压会让他们形成一种“我是失败者”的自我认知。

?例如，孩子在学校取得了好成绩，满心欢喜地回家分享，却被家人贬低为“这没什么了不起”，久而久之，孩子会觉得自己的努力和成就毫无意义。

2.自我怀疑