第一卷 新得开始 第一百三十五章 开小灶（2/5）

“没问题！”陈子安自然没什么意见。

“把这个戴上！”马经纶丢给了陈子安一个运动监控手环。

“现在.....”

马经纶伸手指了指跑道，“先跑十圈！热身开始！”

陈子安有些疑惑？

不是说好的循序渐进吗？不是说好的三个分项训练吗？怎么一上来就跑圈？

心里嘀咕着，陈子安也没说什么，转身跑了起来。

马经纶也不多说，跟着陈子安一起并肩跑了起来，“我看你昨天的跑步，耐力还算不错，这是你的特长。所以，我们需要继续强化你的特长，加大耐力训练的比例！”

“注意看我的手臂动作！”

“注意我的呼吸节奏！”

“体力分配上一定要特别注意，跟我说话！要达到能完整流

畅的说出一个句子，不结巴！”

“你的心率过高了！注意呼吸的节奏和频率！”

......

十圈跑完，陈子安停了下来，在被纠正了一些技术要领和错误动作之后，陈子安明显感觉到没有了之前跑步的那种沉重感。

“休息十分钟，我们再开始下一轮的训练。”

马经纶拿着一份打印好的资料递给了陈子安，“陈同学，这是我给你制定的专项训练计划，主要针对力量，爆发力，协调性这些方面。”

“蛙跳100个一组，每天5组！”