第二十三章杠铃训练（2/5）

“第二点就是保质保量的完成任务，我们一个星期，练两次这样的器材训练，所以机会十分珍贵，做的慢不要紧，重要的是保质保量。”王教练指着正在听王教练说话的林远说道。

“这一点，你们就应该向林远学习，人家不仅仅训练保质保量，甚至是时不时自主加量，这也是林远今天下午跑出51秒98很大的一部分原因。”

这话一说立马引起了喜欢偷懒的朱成的反驳：“王教练，那哪里可以比呀，林哥是天才。”

“你这臭小子，你天赋也不差，就是天天偷懒，还有理啦。”王教练凶巴巴的对这个老是偷懒还觉得自己有理的朱成吼道。

吼了朱成一句，朱成也就缩着脖子，一副自己很委屈的样子。

“第三点就是使用器材训练的动作一定要规范，不是说你做到了那个量，你就可以提升，不是这么一回事。”

“规范的使用，才可以练到这个动作该练的部位，而不是反其道而为之。”

“好了，要说的就是这几点，深蹲杠铃70公斤五组，一组五个，25公斤的杠铃高抬腿五组，一组十秒…………”

王教练说完了训练计划后，林远就来到了杠铃旁边，没有护腰的设备，其实林远自己也有点害怕。

毕竟如果蹲深蹲伤到了腰，那可真的是得不偿失了。