第八十七章 四个训练方向（2/5）

咱们运动员在后半程，双臂是更容易产生疲劳感的部位，所以上肢躯干力量不足会导致核心稳定性不足。增强局部力量的同时，也要让这些动作变成身体记忆动作，尽量减少身体摇晃的状态。

结果自然就能提高些效率。就是跑不动靠着肌肉记忆和身体力量惯性也能撑下去。手可带动腿，腿同样也可以再带动手。这必然是一个关联的过程……

还有最后一个方面，抗旋转，抗旋转能力的核心动作训练。

咱们跑步虽然是从后向前，但就身体动作反应上来看，其实并不是一个完全处于前后位移的动作。从上肢来看，跑步其实是一个斜对称的配合动作，不是平行的直来直去的。

所以，提高下整个身体的抗旋转能力，同样强化关联的活动肌，哪部分需要发力更多就练哪里。总之是通过肌肉力量来提高身体的协调性……

最后再加一些上肢局部、下肢和臀部肌肉的局部力量训练，差不多也就这些内容了！”

林幕一口气把一些常规的训练都给说话，接着就安静的坐着，等着他们反应。

同时他的脑海里思绪也一直在转着，以前一些不能太理解的地方。讲了这么长时间，相当于又重新梳理了一遍，让他对于百科里学到的东西，理解的也更深。