第67章 自重训练（2/5）

“今天我教大家自重训练！”陈飞环视一圈说道。

自重训练？

听到这个词，有人一头雾水，但也有人一下明白。

陈飞先给大家解释了一番什么是自重训练。

所谓的自重训练，就是利用自身体重进行的一种训练。

自重训练也可以算是一种举重训练，举重训练是广义的，泛指一切形式移动重物的力量训练，而不只是由挺举抓举所构成的奥林匹克举重。<yle曾经说过：控制自身体重的能力约等于运动能力。

称雄举坛的中国举重队，训练内容里总会有垫高倒立撑、双杠臂屈伸、引体向上、俯卧撑、跳箱等自重动作，这也从侧面说明了自重训练的科学性和重要性。

由于飞行员最重要的是下肢力量以及腰腹部的力量，所以陈飞教大家的自重训练主要集中在这些方面。

“我们首先来练卷腹。”陈飞拍了拍手，对大家说。

卷腹？这个我会呀！

很多人听了，都笑了笑说。

“各位——”陈飞见大家都有些不以为意，不得不拍了拍手：“卷腹的确是是一个极为常用的训练动作，甚至是很多人开始健身时用到的第一个动作。有些人认为练习卷腹可以练出腹肌，也有些人认为可以增强核心稳定性。实际上，重要的不是你是否做了卷腹，也不是做几组、几次，或是有没有做到力竭，而是你如何做这个动作。