第十章 玉蟾饮津（1/5）

估摸着《神雕》世界是有灵气一说的，唐龙锻炼时进步神速，不但身体很快变结实，力量比同重量级现代人更大，再加上身体里是常有内劲流动，用金庸武侠专业术语，他练功由外而内，已经练出了内力了。

但就靠徒手健身、部分逍遥游拳，肯定不足。

再加上唐龙知其然，而不知其所然，自己练又怕更进一步后走火入魔，或是想进一步又不得其法，这时候郭靖上门询问他武功一事，他也就打蛇上棍。

唐龙自称无门无派，乃是自己领悟，郭靖稍稍一愣，就问怎么领悟的。

唐龙就在房间里演示。

他做了个俯卧撑，又跳起来拉着门框做了个引体向上，然后是深蹲。

俯卧撑练的是肱三头肌、胸肌力量；引体代表着前臂肌群、肱二头肌、背肌力量；深蹲练的是腿部力量。

三大项之后是三小项：倒立练的是肩部力量；举腿练的是腹部力量；铁板桥练的是脊椎附近肌肉力量。

之所以说是三小项，是因为三大项也会练到它们的肌肉，只是针对性不够强，所以再加几个针对的训练。

这六项组合练习全身，配合呼吸之法，以及确定好每组的数量，总计的组数，就是现代体操的力量练习基础。

再加上休息之法，比如同个位置隔天一练，让肌肉充分休息。