第十二章、循序渐进（1/5）

他需要提高自已的运动速度和耐力，以回避以后可能会遇到的无法处理的未知危险。他需要提高自已的搏击技巧和能力，以应对和处理危险或对手。他需要提高自已的攻击力度和抗击打的耐力，才能提高搏击中的胜算。要达到这些，就需循序渐进的长期坚持。

他要提高运动速度和耐力，可通过跑步锻练来进行，在洞外场地边的小路修整出来后，他可沿着小路分别练快跑、疾跑，在一口气能疾跑两圈后，再分别练负重快跑、负重疾跑，在一口气能负重疾跑两圈后，就每天清晨坚持跑一回。

他要提高自已的捕击技巧和能力，可通过按枯骨遗书的书序，学习现有的武功典籍，在己开辟出的练功场地上，速度从慢到快，力度从轻到重的来提高自已。

他要提高自已的攻击力度和抗击打的耐力，可通过由软到硬的打击固定物和运动物来提高攻击力度，可通过用身体各部由软到硬的撞击固定物和运动物来提高抗击打的耐力。

李云霄想到这些，在他脑中渐渐形成了一个训练和生活计划。