第14章 站桩（3/5）

静态姿势满足要求后，又开始身体内部动态的控制，站桩时感觉双脚好像与土地连为一体，脚掌微微一用力带动小腿的骨骼和肌肉，传到膝盖一挺，大腿自然绷紧，从而提腰收腹。

控制肌肉放松的时候，脚掌五指松开，然后是小腿和膝盖放松，大腿放松，腰部放松下坐。

这些都是身体内部肌肉的微小变化和调节，感觉到身体内部肌肉轻微的起伏收紧放松，使身体处于内部不断运动之中，而身体的重心也在不断变化，不会造成身体某个局部过载，从而使站桩时间越来越长，身体越来越协调，控制力越强。

站桩是通过呼吸吐纳和相应的肢体动作对身体内部的肌肉、筋膜、骨骼和脏腑进行高强度的刺激与锻炼，使身体组织机能和功能得以强化。

张子健竟然短时间很快达到站桩入门水平要求，与身体强化，心态平和静如止水，无欲无求有很大关系。

这一切都是在身体内部发生和感觉的，吴大叔并没有发现什么，如果他的师父在此也许能看出一些端倪。

站桩是中国武术所特有的一项训练，是中国武术区别于西方搏击术的一大特色，西方搏击术，基本上都是着重于身体肌肉力量的增加和外部形体的训练，训练方式不外乎负重练习以求得身体骨骼肌肉的强化，供搏击所用，即所谓“外强”。

搏击实战性很强的泰拳则是从小练习抗击打能力，每天用身体的各个部位击打大树和坚硬物体，使得身体耐受力增强，强化骨骼肌肉，但是造成了身体的暗伤，练习泰拳没有长寿的，就像是泰国另外一个国家特色人妖，也是违反自然法则寿命很短。

而中国武术则更着重于“内调”，即身体内部机理的调整和用力习惯的养成，讲究以固有体态能量最大限度地发挥本身的力量。

很快，站桩十分钟过去了。

吴大叔叫停站桩后说道：

“大家表现都不错，以后每次上课时，都需要站桩十分钟，对你们有好处。”

“回去之后，可以自己找一个安静的地方练习站桩，注意时间不能过长。”